پادکست های روانشناسی رایگان
سلام بر عاشقان پادکست و دنیای رسانه های صوتی! امیدوارم که حالتون خوب باشه.
در این مقاله، پادکست های روانشناسی رایگان فارسی رو معرفی می کنیم و امیدواریم که با گوش دادن بهشون، از محتواشون استفاده کرده و بیش از پیش، رشد کنید و موفق باشید!
پادکست، یک محتوای صوتی هست که شما می تونین در هرجا، فقط با داشتن یک تلفن همراه هوشمند، بهش دسترسی داشته باشید. پادکست های روانشناسی، شامل پادکست های زیادی می شوند که متاسفانه با ورود انسان های بدون تحصیلات روانشناسی به حیطۀ تولید محتوا، باید این حوزه غربال بشه.
گوش دادن به پادکست های به‌ظاهر روانشناسی و غیرعلمی، حتی ممکنه آسیب زا باشه. پس با ما همراه باشید تا پادکست های معتبر روانشناسی رو بشناسید.
پادکست های روانشناسی فارسی رایگان بسیاری وجود دارند که به صورت هفتگی و ماهیانه توسط متخصصین روانشناسی تولید می شوند؛ این پادکست ها معمولاً در حوزه های توسعه ی فردی، خودشناسی، مدیتیشن و ذهن آگاهی، روانشناسی کودک و نوجوان، بهبود روابط و دیگر حوزه ها هستند. در ادامه با معرفی ۱۰ پادکست روانشناسی رایگان فارسی، به معرفی کوتاه هر پادکست و حوزه ی خاص‌اش پرداخته ایم:
۱- پادکست حضور؛ پادکست رایگان مدیتیشن
در دنیایی که پر از دغدغه، اضطراب و سرعت‌های سرسام‌آور شده، گاهی تنها چیزی که کم داریم… «حضور در لحظه اکنون» است.
در پادکست حضور، با هم یاد می‌گیریم چطور با تمرین‌های ساده و کاربردی ذهن‌آگاهی (مایندفولنس)، حالِ خودمان را بهتر کنیم، از اضطراب و افسردگی فاصله بگیریم و زندگی آرام‌تری را تجربه کنیم.
ذهن‌آگاهی ریشه در سنت‌های کهن بودایی دارد، اما سال‌هاست که در روانشناسی مدرن جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده و به یکی از مؤثرترین روش‌های بهبود سلامت روان تبدیل شده است.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که تمرین‌های ذهن‌آگاهی می‌توانند در زمینه‌های زیر تأثیرگذار باشند:
کاهش استرس و اضطراب پیشگیری از بازگشت افسردگی بهبود تمرکز و عزت‌نفس درمان اختلالات خواب و اعتیاد افزایش تاب‌آوری و آرامش درونی
اگر به دنبال راهی برای زندگی آگاهانه‌تر، آرام‌تر و عمیق‌تر هستی، جایی بهتر از پادکست حضور پیدا نمی‌کنی.
همراه ما باش، در مسیر بازگشت به لحظه حال 
۲- پادکست رواق؛ خودشناسی عمیق وجودی
می‌ترسید… بی‌آنکه بداند از چه.
غمگین بود… بی‌آنکه بداند چرا.
دلش می‌خواست برود… اما نمی‌دانست به کجا.
دلتنگ بود… بی‌آنکه بداند برای که.
🎙 پادکست رواق جایی‌ست برای کسانی که این حس‌ها را می‌شناسند؛ حس‌هایی عمیق، انسانی و گاه بی‌نام.
در رواق، با نگاهی روان‌شناختی به اگزیستانسیالیسم (هستی‌گرایی)، به درون خود سفر می‌کنیم و ریشه‌ی ترس‌ها، غم‌ها و آرزوهای پنهانمان را می‌کاویم.
رواق تلاشی‌ست برای کشف فردیِ مخاطب از ابعادِ زیستِ اصیلش — از آنچه در اعماق وجودش نهفته است.
من، با الهام از آثار اروین یالوم، شما را در این مسیر مکاشفه و خودشناسی همراهی می‌کنم.
اگر تا به حال حس کرده‌ای چیزی درونت بی‌نام اما آشنا تو را صدا می‌زند،
رواق همان جایی‌ست که می‌توانی صدایش را بشنوی… 🌙
۳- رهایی از تله ها و طرحواره ها با پادکست تله
آیا تا به حال از خودت پرسیده‌ای چرا در بعضی موقعیت‌ها، احساسات تکراری و دردناک سراغت می‌آید؟
چرا روابطت به یک الگوی ثابت ختم می‌شود، حتی وقتی تلاش می‌کنی متفاوت باشی؟
در روانشناسی، پاسخ این پرسش‌ها را می‌توان در چیزی به نام طرحواره‌ها یا همان الگوهای عمیق ذهنی و هیجانی یافت؛ الگوهایی که از دوران کودکی در ما شکل گرفته‌اند و هنوز بر رفتار، احساس و تصمیم‌هایمان سایه می‌اندازند.
کارشناسان این حوزه، ۱۸ طرحواره اصلی را شناسایی کرده‌اند که در پنج گروه کلی جای می‌گیرند:
🌑 حوزه بریدگی و طرد
رهاشدگی و بی‌ثباتی – بی‌اعتمادی و بدرفتاری – محرومیت هیجانی – نقص و شرم – انزوای اجتماعی
🌒 حوزه خودگردانی مختل‌شده
احساس وابستگی و بی‌کفایتی – آسیب‌پذیری نسبت به ضرر و بیماری – خودِ گرفتار یا تحول‌نیافته – احساس شکست
🌓 حوزه خویشتن‌داری و انضباط ناکافی
احساس استحقاق و بزرگ‌منشی – کمبود خویشتن‌داری و انضباط
🌔 حوزه دیگرجهت‌مندی
اطاعت – ایثار – جلب‌توجه و پذیرش‌جویی
🌕 حوزه خودانگیختگی ناکافی
منفی‌گرایی و بدبینی – بازداری هیجانی – معیارهای سرسختانه و عیب‌جویی – تنبیه
در هر قسمت از پادکست روانشناسی و زندگی، با نگاهی علمی و کاربردی، یکی از این طرحواره‌ها را بررسی می‌کنیم تا بتوانیم ریشه‌های درونی خود را بهتر بشناسیم، رفتارهایمان را درک کنیم و قدمی واقعی به‌سوی زندگی آگاهانه‌تر و سالم‌تر برداریم.
۴- پادکست روانشناسی رشد دکتر فیروزه دالکی
🌸 برای مادران جوان؛ سفری با عشق و آگاهی 🌸
مادر شدن، زیباترین و در عین حال پیچیده‌ترین سفر دنیاست.
در آغاز این راه، هر مادری دلش می‌خواهد بهترین را برای فرزندش رقم بزند — از مراقبت و تغذیه گرفته تا تربیت و رشد روانی.
پادکست روانشناسی رشد جایی است که تلاش کرده‌ام مفیدترین و کاربردی‌ترین نکات را به شکلی ساده و خلاصه در اختیارت بگذارم؛
تا در این مسیر طولانی و پر از احساس، همراهی امن و آگاهانه برایت باشم. 💫
با هم یاد می‌گیریم، رشد می‌کنیم و به کودکانمان دنیایی پر از عشق و آرامش هدیه می‌دهیم.
با مهر،
فیروزه دالکی 🌷
۵- پادکست سایکوپاد؛ همه چیز یکجا!
جایی برای رشد شخصی، خودآگاهی و درک عمیق‌تر از ذهن انسان.
در سایکوپاد، با نگاهی علمی و انسانی، به مفاهیمی می‌پردازیم که زندگی درونی ما را شکل می‌دهند — از دلبستگی و تاب‌آوری گرفته تا روابط، آسیب‌های روانی و رشد فردی.
هر اپیزود فرصتی‌ست برای تأمل، یادگیری و نزدیک‌تر شدن به خودِ واقعی‌مان.
برخی از اپیزودهای پربازدید:
🎙 ده نشانه زخم دلبستگی در بزرگسالی
🎙 ده ویژگی و مهارت تاب‌آوری در بحران‌های زندگی و جنگ
🎙 چهار گروه والدین ناپخته هیجانی | خانواده‌درمانی
🎙 سیزده نشانه (رد فلگ) پایان رابطه
🎙 از دلبستگی سالم تا عشق آتشین
🎙 هفده دلیل ماندن در روابط سمی
🎙 پنج روش اساسی برای خنثی کردن بازی‌های روانی
🎙 بیست توقع غیرمعقول درمانجو از درمانگر
🎙 هفت چهره بلاتکلیفی و سردرگمی
در سایکوپاد، تلاش ما این است که روانشناسی را از قالب نظری بیرون بیاوریم و آن را به زبانی قابل لمس و کاربردی برای زندگی روزمره ترجمه کنیم🌱
۶- پادکست سایکوبوک؛ جهان کتاب روانشناسی
اگر به رشد فردی، خودشناسی و آرامش ذهن علاقه‌مندید، پادکست سایکوبوک همراه مطمئن شما در مسیر آگاهی است.
در هر اپیزود، گزیده‌ای از برترین و تأثیرگذارترین کتاب‌های روانشناسی دنیا — از «تفکر سریع و کند» دنیل کانمن تا «سرسختی» اثر آنجلا داکورث — به‌صورت خلاصه، ترجمه و روایت حرفه‌ای برایتان آماده شده است.
تمامی کتاب‌ها با رعایت حق کپی‌رایت ناشرین منتشر می‌شوند و شما به نسخه‌ی قانونی و رسمی آن‌ها گوش می‌دهید.
هدف ما ایجاد دسترسی آسان، آگاهانه و اخلاقی به منابع معتبر روانشناسی برای تمام فارسی‌زبانان دنیاست.
📚 موضوعات پادکست شامل:
رشد شخصی و ذهن‌آگاهی
روانشناسی انگیزش و موفقیت
روابط، عادت‌ها و تاب‌آوری
فلسفه زندگی ساده و معنادار
۷- پادکست مبل قرمز برای روابط بهتر
در «مبل قرمز» هر قسمت فرصتی‌ست برای نشستن، شنیدن و فکر کردن.
اینجا با حضور کارشناسان و درمانگران باتجربه درباره‌ی موضوعاتی چون روابط زوجین، خودشناسی، آرامش روان و مهارت‌های ارتباط مؤثر صحبت می‌کنیم.
اگر به دنبال این هستید که رابطه‌ای عمیق‌تر، گفت‌وگویی سازنده‌تر و زندگی متعادل‌تر را تجربه کنید،
پادکست مبل قرمز همراه شماست. 🌹
🔸 موضوعات پادکست:
بهبود روابط عاطفی و زناشویی
گفت‌وگو و همدلی در زندگی مشترک
رشد و توسعه فردی
مهارت‌های ارتباط مؤثر و آرامش روان
در هر قسمت از مبل قرمز، با آرامش بشنوید، با آگاهی بیندیشید، و به رابطه‌ای بهتر قدم بردارید.
۸- پادکست صلح درون؛ برای بهبود حال درونی
وقتی یاد بگیرید با خودتان در آرامش باشید و خودِ واقعی‌تان را همان‌طور که هستید بپذیرید، عبور از مشکلات آسان‌تر می‌شود و مسیر رشد هموارتر.
اگر تا به حال آرزو کرده‌اید کسی باشد که شما را واقعاً درک کند — نه از جایگاه یک روان‌شناس، بلکه مثل دوستی صمیمی که از تجربه‌های واقعی خودش حرف می‌زند — پادکست صلح درون همان همراهی است که دنبالش بودید.
در مجموعه پادکست‌های محبوب صلح درون، با گفت‌وگوهایی شنیدنی روبه‌رو می‌شوید که پر از صداقت، همدلی و تجربه‌اند.
این پادکست با هدف کمک به آرامش ذهن، رضایت از زندگی و بهبود حال درونی ساخته شده و تاکنون الهام‌بخش بسیاری از شنوندگان بوده است. 🌸
۹- پادکست علی میرصادقی؛ دنیای اکت (ACT)
در دنیایی پر از هیاهو، گاهی تنها چیزی که نیاز داریم، صدایی‌ست که کمک کند خودمان را بهتر بفهمیم.
پادکست علی میرصادقی جایی است برای شنیدن، فکر کردن و تغییر.
در این پادکست، علی میرصادقی — روان‌شناس و مدرس انگیزشی — درباره‌ی موضوعات متنوعی از دنیای روان انسان صحبت می‌کند: از رابطه و عشق گرفته تا خودشناسی، رشد فردی و تاب‌آوری.
گفتار او ساده، صمیمی و کاربردی است؛ به‌دور از پیچیدگی‌های علمی، اما عمیق و تأثیرگذار.
برخی از اپیزودهای محبوب این پادکست:
🎧 بمونم یا برم؟
🎧 تیپ رابطه
🎧 خیانت غیرجنسی
🎧 بازسازی رابطه
🎧 راز بهبود کیفیت روابط
اگر به دنبال درکی عمیق‌تر از خود و روابطتان هستید،
این پادکست می‌تواند آغازی برای تغییر درونی شما باشد. 🌱
۱۰- پادکست دکتر آذرخش مکری؛ استاد دوست داشتنی روانپزشکی
دکتر آذرخش مکری (متولد ۱۳۴۷، تهران) روان‌پزشک و دانشیار گروه روانپزشکی در دانشگاه علوم پزشکی تهران است. او معاون آموزشی مرکز ملی مطالعات اعتیاد بوده و از چهره‌های شاخص در زمینه‌ی درمان و پژوهش اعتیاد در ایران به شمار می‌رود.
دکتر مکری در سال ۱۳۷۶ دوره‌ی دکتری تخصصی روانپزشکی خود را در دانشگاه علوم پزشکی تهران به پایان رساند و از آن زمان تاکنون، نقش مهمی در راه‌اندازی بخش تخصصی ترک اعتیاد بیمارستان روزبه، تربیت دستیاران و دانشجویان روانپزشکی و اجرای طرح‌های دارویی برای درمان اعتیاد ایفا کرده است.
او در سال ۱۴۰۱ به‌عنوان برنده‌ی جایزه ترویج علم چراغ در بخش «دانشگر مروج علم» شناخته شد؛ افتخاری که جایگاه او را به‌عنوان یکی از چهره‌های تأثیرگذار در آموزش و آگاهی‌بخشی عمومی در حوزه‌ی سلامت روان تثبیت کرد.
پادکست‌های دکتر مکری، ادامه‌ی همین مسیر آگاهی‌بخشی‌اند؛ جایی که او با زبانی روشن و علمی، درباره‌ی موضوعاتی مانند اعتیاد، سلامت روان، رفتارهای پرخطر و سبک زندگی سالم صحبت می‌کند.
